várandósság címkével jelölt bejegyzések

testápolás

Testápoló rituálék a sugárzóan boldog babavárásért

A várandósság alatti hormonális és fizikai változások a testápolási, és “szépítkezési” szokások újragondolásához vezetnek. A fokozott szagérzékenység miatt a szolidabb illatú, esetleg teljesen illatmentes szerekre válthatunk, a pigmentáció megváltozása miatt a sminkelés, hajfestés nem az eddig megszokott eredményt hozza. Bizonyos rutinműveletek (derékon aluli szőrtelenítés, lábkörömfestés) nehezítetté válnak, míg a test változásai hozhatnak új ápolási feladatokat is: pl.a pocak, a mellek megnövekedése, a combok megvastagosodása a striák megelőzését, valamint az izzadással összefüggő bőrproblémák prevencióját.
Egyes nők örömmel mondanak le a korábbi “kötelező körökről”, mások minden korábbinál erősebb késztetést éreznek a “mainsteam” szépségideál követésére. Igazából mindkét út egyformán helyes, amennyiben valódi belső motiváció áll mögötte, és nem holmi külső nyomás. Amennyiben úgy érezzük, továbbra is szeretnénk a szépségápolás oltárán áldozni, nagyon fontos olyan kozmetikumokat, kezelési módszereket keresni, amik nem jelentenek kockázatot a baba biztonságos fejlődésére.

belly-painting-409794_960_720

Én három a várandósság, a szülés és az anyaság szempontjából kulcsfontosságú terület rendszeres ápolását azoknak az anyáknak is javaslom, akik testápolás frontján beérnék a naponkénti mosakodással is.

A melleinkre, a pocakunkra, és a jóninkra- különös tekintettel a gáttájékra- minden nap érdemes legalább 20-20 percet szánni.

A melleket érdemes kókusz, vagy oliva olajjal vékonyan átkenni. Az extrém érzékeny mellbimbót ki lehet hagyni, de ha jól esik azt is be lehet kenni. Normális, egészséges várandósság esetén, nem kell a szülés beindulásától tartani egy óvatosan átsimogató mellápolás miatt. A bimbó “edzése” szülés előtt ugyanakkor elavult, felesleges, sőt egyes szakemberek szerint feltételezhetően káros gyakorlat. A jó melltartó jól szellőző pamutból készül, kényelmesen tart, de nem szorít. A drót merevítős modelleket a szoptatási időszak végéig bölcsebb mellőzni, mert a merev “kosár”megsérheti vagy elzárhatja a tejcsatornákat. Ha hajlamos megeredni az előtejünk, eldobható papírbetétek helyett célszerűbb mosható pamutot használni, és naponta többször cserélni. Ha eddig nem játszottak szerepet mosási szokásainkban a környezettudatossági szempontok, most bőrünk és a születendő baba bőrének védelme érdekében, váltsunk természetes mosószerekre és kerüljük az öblítőhasználatot.woman-356141_960_720

A gátunkkal való napi kapcsolatfelvétel jó hatással van a szülési képességeinkbe vetett önbizalmunkra. Tornáztassuk meg naponta a medencefenéki izmainkat. A vérellátás és a szövetek rugalmassága szempontjából is jó lehet napvégén kb. 1-3 percen keresztül jéghideg zuhannyal leöblíteni ezt a területet. A várandósság alatt fokozottan sebezhető a hüvelyflóránk, nagyon fontos, hogy ezt az érzékeny egyensúlyt ne zavarjuk meg semmiféle “(intim)szappannal”, higikendővel, kenőccsel vagy “hüvelyzuhannyal”. Ha borotválkozunk, szappan helyett használjunk pár csepp teafaolajjal keverve kókusz vagy búzacsíra olajat szappan vagy borotválóhab helyett. Ettől különben még a bőr is puhább lesz, és a tapasztalat azt mutatja, hogy kevesebb a bedurrant szőrtüsző is olajos borotválás mellett. A harmadik trimesztertől érdemes a gátmasszázsal is foglalkozni napi rendszerességel. Többféle iskola létezik erre vonatkozóan, én magam azt vallom, hogy a fájdalmas nyújtogatás semmivel nem fokozza jobban a gátvédelem majdani sikerét, mint finom érintések, óvatos kenegetés általi gyengéd gondoskodás. A kulcselem, a saját tapasztalás a saját gátról- milyen vasatag, erős és masszív is valójában, és milyen könnyen, és tapinthatóan ellágyul biztonságos, szeretetteljes környezetben. Ezért nagyon fontosnak tartom, hogy ne passzoljuk le a gátmasszázs feladatát 100%-ban a partnerünknek. A gátmasszázshoz búzacsíra vagy ligetszépe olaj a legjobb választás. Ha van előző szülésből származó gátmetszés hegünk, érdemes külön figyelmet és fokozott gyengédséget fordítani rá.

fürdő

Hasunk ápolása a kisbabánkkal való testi kapcsolatfelvételnek is alkalmául szolgálhat. Ingeborg Stadelmann, német holisztikus bába azt állítja nincs rá módszer, hogy megakadályozzuk a striák képződését, csupán arra, hogy megtanuljuk elfogadni a pockunkat és a benne fejlődő gyermeket olyannak, amilyen. Történjék hát mindennapi pocaksimogató rituálénk ennek az elvárás-mentes, szeretetteljes kapcsolódásnak a jegyében. Vonjuk be a párunkat is, dédelgessük közösen a pocaklakót és a neki otthont adó pocakot kedves szavakkal, gyengéd érintésekkel, és kitüntetett figyelemmel.:)
pocaksimi

“Áldott vagy te az asszonyok között” -Szülésre bocsátó ünnep női körben

boldog asszony

Az utóbbi néhány évben Magyarországon is kezd elterjedni az eredetileg navajo indiánok hagyományából eredő szép szokás a Blessingway, vagy Szülésre bocsátó ünnep. Lényege, hogy a mindenórás kismama körül összegyűlnek a számára fontos asszonytársak, hogy kifejezzék támogatásukat és együttérzésüket, valamint jókívánságaikat a közelgő szülésre vonatkozóan. 

Sajnos többségünk úgy érkezik a szülés kapujába, hogy soha semmilyen megerősítő, bátorító üzenetet nem hallott a női kompetenciáiára vonatkozóan  más nőktől. Arra szocializálnak minket kislány korunktól, hogy  legyünk óvatosak, várjuk meg a felsőbb tekintélyek engedélyét mielőtt bármit is tennénk, akkor is csak apró lépésekben haladjunk a megengedett irányban, csendben, szemérmesen lesütve a szemünk. Befelé ne is figyeljünk, majd kívülről megmondják, mire is van valóban szükségünk, és hogy valóban jó úton járunk- e céljaink felé.
Sok kultúrában az első vérzés ritusa beemelés  teremtő erejű nők közösségébe, a mi kultúránkban jó esetben is csak cseppetsem személyreszabott fájdalomcsillapítási és fogamzásgátlási tanácsadás.  Bár a szexuális forradalom elvileg eltörölte a korábbi általános érvényű szabályokat a nemi élet megkezdésére vonatkozóan, mind a felnőtteknek, mind a kortársaknak továbbra is van egy határozott elképzelése arról, hogy mikor, milyen paraméterű partnerrel, és milyen élménnyel “helyes” beavatódni- és nem haboznak a normaszegők tudtára adni, hogy ők “rosszul csinálták”. Ugyanez a mintázat érhető tetten minden későbbi, életünket meghatározó, de különösen életadási iránti vágyunkat érintő döntésnél.
Talán éppen a várandósság alatt éri el a tetőpontját az összezavarás és elbizonytalanítás. Na mármost mindezek után ereszd bátran szabadon az ösztönös erődet, és bízz a tested bölcsességében.
Mit szólsz ahhoz, ha én azt mondom: Mindez nem lehetetlen!blessingway
Létezik egy varázslat, mely sok esetben képes ellensúlyozni az eddig begyűjtött negatív hatásokat! A recept a következő: Gyűjtsd magad köré azt a néhány nőt az életedből, aki hisz benned és a saját női erejében. Hagyd, hogy együttérzésükkel, értő csendjükkel, megerősítő szavaikkal, gyengéd gesztusaikkal előhívják belőled a múlt fájdalmai, félelmei és bizonytalanságai alól a hitet és a bizalmat saját, magadban- ami mindvégig a tiéd volt!
Ha eljutsz idáig, már érezni fogod, és mered kimondani is majd,  mire van szükséged, hogy megünnepeld az utat, amit idáig megtettél, és hogy erőt meríts a további szakaszhoz.
Talán a testedet szeretnéd ünneplőbe öltöztetni. Pazar hajkölteményre vágysz, tarka virágkoszorúra, különleges és egyedi pocakfestésre, vagy egy illóolajos talpmasszázsra. Talán tapasztalatokra,  szép szüléstörténetekre. Bizonyságtételre, hogy az őserő létezik, működik, és jól működik. Talán a kapcsolódást szeretnéd megélni, és megőrizni egy közösen készített szülésnél hasznos tárgy mondjuk egy gyertya vagy egy borogatókendő készítésével, vagy egy telerakanád a hűtőd oldalát kis cédulákkal rajtuk a bíztatásaikkal.
Hagyhatnak nálad egy- egy személyes apró tárgyat amit kitehetsz magad elé a szülés helyszínén is, így érezheted támogató jelenlétüket akkor is, ha fizikailag esetleg kilométerek választanak majd el tőlük.

.női kör
Megtapasztalhatod, hogy számítasz, érvényesek és hasznosak az érzéseid. Megérezheted, hogy a világ körülötted érted és a babádért van, kérj, amit csak hasznosnak érzel a magatok számára. Megélheted, hogy áldott vagy az asszonyok között és áldott a te méhednek gyümölcse: csoda történik veletek, egy  hatalmas ünnep! Vedd elő ezt a hangulatot a vajúdás alatt, és reszketve menekül ki a térből minden kishitűség, és  szégyen!

Ha te is szeretnél feltöltekezni egy ilyen különleges és személyreszóló ünnep élményével  támogató női körben, figyelmedbe ajánlom Schimcsig Nóra dúlatársammal tartott kismamakényeztető Útrabocsátó ünnepünket!

Készülődés a kisbaba fogadására és az anyaságra

Legtöbbünk számára életünk végéig kristálytisztán felidézhető az élmény, mikor először bizonyosodunk meg arról, hogy kisbabát várunk. Attól függően, hogy milyen hosszas vágyakozás előzte meg a fogamzást, ha egyáltalán megelőzte- ekkorra már nagy valószínűséggel kialakult egy elképzelés bennünk, hogy mi mindent szükséges biztosítanunk, intéznünk, megtudnunk, hogy felkészülten fogadjuk születendő kisbabánkat. Ez általában tovább árnyalódik , amint haladunk előre a várandósságunk folyamatában.

 

várandós anya

Ahogy állapotunk a külvilág számára is nyilvánvalóvá válik, gyakran ismerősök és ismeretlenek, hivatásos szakemberek, és tapasztalatban előttünk járó laikus anyatársak is elmondják a maguk véleményét, mire számítsunk, miről gondoskodjunk, mire szakítsunk időt és pénzt még a szülés előtt, és utána.
Ezek általában két csomópont köré csoportosulnak:
1. Mit vegyél meg?( Esetleg megajándékoznak minket szerintük hasznos kütyükkel, csodaszerekkel, holmikkal)
2. Konkrét nevelési, életvezetési javaslatok, hogy etess, hogy altass, hogy fürdess, mit csinálj akkor amikor alszik.
Az elsővel kapcsolatban azt kell, hogy mondjam, hogy kizárólag a fogyasztói társadalom által életrehívott baba-biznisz ügyes marketingjéről van szó. Különösen, ha nincsenek merev elképzeléseink arról, hogy milyen mintája legyen a kispokrócnak, amivel először betakarjuk a gyerekünket, a legtöbb megvásárolnivaló, bőven ráér a szülés után. A tárgyi kellékek közül nagyjából csak a ruhák és a pelenkák azok, amikből valamennyire mindenképpen szükség lesz, de ezeket sem mindenképpen muszáj újonnan vásárolnunk. A kütyük, és “csodaszerek” zöme utólag felesleges pénzkidobásnak bizonyul. Ha a baba születése után mégis nagy szükségét érezzük, hogy  valami ilyesmit mégis vásároljunk , ma már, az internet korában, néhány kattintás és házhoz jön a termék.
Részben ugyanez áll a második kérdéskörre is. Ebben sincsenek biztosan működő, mindenkire érvényes “receptek”. Sőt sokszor azok a praktikák,  amiket ilyen fedőnéven kínálnak az eladási listákat vezető sikerkönyvek és internetes fórumok, éppen olyan kétes hatékonyságúak, és hasznosságúak, mint a különféle megvásárolható termékek.
Hogy  valójában milyen lesz az életünk azzal a konkrét kisbabával, akit a szívünk alatt hordoztunk kilenc hónap alatt, az akkortól kezd el szép lassan kiderülni, hogy először érezzük meg a szuszogó kis pocakját-szerencsés esetben még a lüktető köldökzsinórral együtt- a saját hasunkon. Mégis van rá mód, hogy némileg”felkészüljünk” a sok ismeretlen, előre kiszámíthatatlan tényezőt is magában hordozó közös jövőnkre:

  • Ismerjük meg a kisbabák “működését” általánosságban!
  • Ismerjük meg önmagunkat!
  • Ismerjük meg a méhünkben fejlődő egyedi és megismételhetetlen egyéniséget, a mi gyermekünket!A következő bejegyzésekben ezekről a felkészülési lehetőségekről fogok írni.

Az áldott állapot hangulata

Mióta ember él a földön, a gyermekvárás időszaka, különleges, kitüntetett jelentőségű, szakrális hangulatú időszak volt  egy nő életében. És egyben közösségi ügy is: az állapotos asszonyt körülvették rokonai, és a szűkebb-tágabb környezetében élők, és valamennyien felelősséget éreztek, azért, hogy megadassék az anya számára mindaz, amit szükségesnek, nélkülözhetetlennek véltek, valamint távol maradjon tőle, mindaz amit a közösségi tudás ártalmasnak, veszélyesnek tartott. Persze nem csak a közösség érdeke volt a gyarapodást és a jövőt jelentő utód és az őt hordó édesanya védelmező felügyelete. Az anyák is sokat kaptak ettől: segítő kezeket, értő füleket, együttérző szíveket.
Mai materialista szemléletű társadalmunk hajlamos úgy megközelíteni ezt az időszakot, mintha pusztán egy átmeneti, kockázatokkal és lehetséges problémákkal fenyegető biológiai állapotról lenne szó, semmi többről.  Ám ma is akadnak olyan emberek, akik akár anyaként, akár  kísérőkként, akár hozzátartozókként megmerítkeztek az áldott állapot élményében,  és megtapasztalták a transzcendens erők közelségét is.
Az utód fizikai egészsége iránti kollektív aggodalom, és felelősségérzet  ma talán éppen olyan erős, mint az óvó-védő, rontáselhárító rítusok sikerességében bízó régi társadalmakban, ám ez sajnálatos módon gyakran igen szerencsétlen formákat ölt, ami többet árt, mint használ: A jószándék nevében szinte mindenki- beleértve az utcai járókelőt, vagy a fülketársat a vonatban- feljogosítva érzi magát, hogy a kismama döntéseit felülbírálja, megkérdőjelezze, tanácsokat osszon életének olyan privát területeire, mint a táplálkozás, a testmozgás, vagy a szexuális élet.  Történik mindez többnyire az empátia és a támogató légkör  biztosítása nélkül, sőt olykor durván, gorombán, méltóságában sértve az édesanyát.
Arról nem is beszélve, hogy ezek a tanácsok nem mindig  a leghitelesebb információkon alapszanak. A tapasztalat azt mutatja, hogy sajnos néha a kompetenciába vágó magasfokú végzettség, vagy a több évtizedes praxis sem jelent feltétlenül garanciát arra, hogy az illető lépést tart a szakmai ajánlásokkal, folyamatosan bővíti ismereteit.  Az pedig egészen kivételesnek mondható, amikor adott a jó szándék, az empátia és a szabad kapacitás is a szakértelem mellé a várandós édesanyát foglalkoztató orvosi vizsgálatokkal nem szorosan összefüggő kérdésekre.

várandós anya

 

Így előfordulhat, hogy a sok jószándékú tapasztalt barátnővel, rokonnal, és kiváló egészségügyi szakemberekkel körülvett édesanya is  érzelmileg magára hagyottnak, elhanyagoltnak érzi  magát. Sokan úgy érzik a várandósságuk semmi másról nem szól, mint kötelező előkészületekről, szervezésről, vizsgálatokról, adminisztratív teendőkről.
Hol van  már ebben az egészségügyi megfigyeléssé és nyers információközléssé csupaszított gondoskodásból   a várandósságot az ősi idők övező  szakrális hangulat?
Izzó parázsként ott szunnyad minden anyában, aki gyermeket hord a szíve alatt.  Csak szeretetre, és támogatásra van szüksége, hogy meg tudja találnia magában, és máris a kezében a lehetőség, hogy tűzzé szítsa,  s az általa kiválasztott személyek aktív jelenlétére, hogy velük együtt körbetáncolhassa a teremtő erők dicsőségére, saját maga és  szerelmetes magzata örömére, szépséges szülését előkészítendő.